لماذا لا تنقص الرياضة الوزن كما نتوقع؟
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة PLOS One أن ممارسة الرياضة لا تؤدي دائماً إلى فقدان الوزن كما يتوقع الكثيرون، إذ أوضح الباحثون أن الجسم يملك ميزانية طاقة يومية محدودة، وعندما يزداد النشاط البدني يقوم بتقليل الطاقة المخصصة لوظائف أخرى مثل المناعة وإصلاح الخلايا وإنتاج الهرمونات للحفاظ على التوازن، وهي ظاهرة تُعرف بـ”تعويض الطاقة”. وأظهرت التجارب أن أشخاصاً كان يُفترض أن يحرقوا 500 سعرة حرارية عبر الجري، أضافوا فعلياً فقط 165 سعرة حرارية إلى إجمالي إنفاقهم اليومي لأن الجسم “عوّض” الباقي من وظائف أخرى. كما يحدث التعويض سلوكياً حين يقلل الأشخاص من حركتهم بعد التمرين أو يستريحون أكثر، وأيضياً على المستوى الأيضي حين تصبح العضلات أكثر كفاءة وتؤدي نفس التمرين باستخدام وقود أقل. ورغم أن الرياضة قد تكون وسيلة متواضعة لفقدان الوزن النشط، إلا أنها تظل أداة أساسية للحفاظ على الصحة على المدى الطويل، إذ تحسن حساسية الإنسولين وتقلل الالتهابات وتخفض مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. ويؤكد الخبراء أن أفضل النتائج تتحقق عند الجمع بين الرياضة ونظام غذائي متوازن، لتبقى الرياضة وسيلة لحماية الجسم حتى لو لم تُظهر نتائج سريعة على الميزان.
