تمارين بسيطة تحمي دماغك من الخرف

مع تزايد حالات الخرف عالميًا، ينصح الخبراء بخمس تمارين دماغية سهلة وفعّالة: تعلم مهارة جديدة لتقوية الروابط العصبية، القراءة والكتابة النشطة وألعاب الكلمات لتحسين الذاكرة، التواصل الاجتماعي لتقليل العزلة، ممارسة نشاط بدني يتطلب تركيزًا لزيادة تدفق الدم للدماغ، وأخيرًا التأمل واليقظة الذهنية لمواجهة الإجهاد. هذه العادات اليومية البسيطة تساعد على الحفاظ على ذهن قوي ومتقد مع التقدم في العمر