تعاني من الانتفاخ بعد الأكل؟.. هذه الأطعمة قد تكون السبب
لا يرتبط الانتفاخ دائمًا بمشكلة صحية خطيرة، فقد يكون ناتجًا عن أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات يصعب هضمها مثل الفركتوز واللاكتوز والسوربيتول. أبرز المسببات تشمل بعض الفواكه كالكمثرى والتفاح والمشمش والبطيخ، إضافة إلى الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش المجفف. كذلك الخضراوات والبقوليات مثل البروكلي، الكرنب، العدس والفاصوليا، التي تُخمر داخل الأمعاء مسببة الغازات. أما منتجات الحليب، فقد تؤدي إلى أعراض مزعجة عند من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بعض الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والقمح قد تزيد المشكلة بسبب محتواها العالي من الألياف. ولا ننسى المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالفركتوز، إضافة إلى المنتجات “الخالية من السكر” التي تحتوي على محليات مثل السوربيتول. الخبراء ينصحون بعدم الامتناع التام عن هذه الأطعمة، بل مراقبة الأنواع والكميات لتقليل الأعراض المزعجة مع الحفاظ على الفوائد الغذائية.
