تراجع التستوستيرون مع العمر… ماذا يقول العلم؟
توضح التقارير أن تغيير نوعية الطعام لا يرفع هرمون الذكورة بشكل كبير لدى معظم الرجال الأصحاء. فالمستويات الطبيعية للهرمون تتراوح عادة بين حدٍّ منخفض وحدٍّ مرتفع، ولا تظهر الأعراض إلا عند الهبوط المستمر إلى ما دون الحد الأدنى
ينخفض الهرمون تدريجياً مع التقدم في العمر، ويُسرّع الوزن الزائد هذا الانخفاض، ما يجعل فقدان الوزن من أكثر الطرق فعالية لتحسين مستوياته، أما تأثير الحميات المختلفة، سواء كانت مرتفعة الدهون أو منخفضتها أو النباتية، فكان محدوداً وبقي ضمن الحدود الطبيعية دون تأثير واضح في الرغبة أو القوة
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
العوامل الأكثر تأثيراً ليست نوع الطعام، بل نمط الحياة: الحركة المنتظمة، النوم الكافي، تخفيف التوتر، والحد من شرب الكحول. كما أن المخاوف من تأثير الصويا على الهرمون غير مثبتة إلا في حالات نادرة من الإفراط الشديد
لا توجد أطعمة سحرية ترفع الهرمون بشكل كبير، الحفاظ على وزن صحي، ونشاط بدني منتظم، ونوم جيد هو الطريق الأكثر موثوقية لدعم مستوياته
