تحسين جودة النوم يحمي القلب والدماغ
1h
يكشف باحثون أن قاعدة “8 ساعات نوم” لم تعد معياراً كافياً للصحة، مؤكدين أن جودة النوم واتساقه أهم من مدته.
وتوضح دراسات حديثة أن النوم المتقطع أخطر من النوم القصير، إذ يمنع الدماغ من “غسل السموم” المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر. ويحذر الخبراء من أن نقص النوم المزمن (أقل من 6 ساعات) يزيد مخاطر أمراض القلب والسمنة والسكري، داعين إلى التركيز على انتظام المواعيد والتعرض لضوء الشمس صباحاً وتقليل الكافيين لتحسين جودة النوم.
