برد الشتاء يوجع المفاصل.. والحل في 5 حركات بسيطة
2m 30d
مع برودة الشتاء يزداد تيبس وآلام المفاصل بسبب ضعف تدفق الدم وقلة الحركة، لكن تمارين تمدد يومية سهلة مثل وضعية القط والبقرة، مدّ الركبة من الجلوس، رفع الحوض، تحريك الكاحل، ووضعية الطفل تساعد على تخفيف الألم، زيادة المرونة، وتحسين الراحة. هذه الحركات البسيطة تدعم العمود الفقري والركبتين والوركين وتنعش الدورة الدموية، لتجعل الشتاء أقل قسوة على المفاصل
