الوزن الزائد العدو الأول للمفاصل
2h
يشير الدكتور أندريه كوزنيتسوف، أخصائي العلاج الطبيعي، إلى أن صحة المفاصل بعد سن الأربعين تتأثر بعوامل مثل الوزن الزائد، قلة الحركة، الإفراط في الرياضة دون تقنية صحيحة، والنظام الغذائي غير المتوازن، إضافة إلى الجفاف والأحذية غير المناسبة. ويؤكد أن علامات مثل الألم أو الطقطقة أو التيبس الصباحي تستدعي مراجعة الطبيب وعدم تجاهلها. وللوقاية، ينصح بممارسة نشاط بدني معتدل وغير مؤلم مثل السباحة والمشي النوردي وركوب الدراجات وتمارين بيلاتس، إلى جانب تقوية العضلات والمرونة، مع الحرص على التحكم في الوزن، شرب الماء بانتظام، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3
