الهزات المنومة لماذا نشعر بالسقوط عند النوم
12h
الهزات المنومة أو بداية النوم هي تشنجات عضلية لا إرادية شائعة تحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم حيث يفسر الدماغ استرخاء العضلات على أنه سقوط فيرسل استجابة عصبية لحماية الجسم وتظهر غالبا عند النوم الخفيف ويعاني منها نحو سبعين بالمئة من الناس وتزداد مع اضطراب النوم والضغط النفسي والإجهاد أو تناول الكافيين والنيكوتين ورغم أنها غير ضارة فإن استمرارها قد يشير إلى مشاكل في نمط الحياة وينصح الخبراء بالحفاظ على جدول نوم ثابت وتقليل المنبهات مساء وإدارة التوتر لتقليل حدوثها
