الوقاية من فقر الدم تبدأ بالغذاء المتوازن
15h
يُعد الجمع بين الحديد وفيتامين سي مفيدًا للجسم إذ يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد خاصة من المصادر النباتية مثل السبانخ مما يقي من فقر الدم ويدعم نمو الجسم ووظائف الدماغ ويعزز المناعة لكن يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها لأن الإفراط في الحديد قد يسبب إمساكًا وآلامًا في البطن بينما الجرعات العالية جدًا من فيتامين سي قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية كما ينبغي الانتباه للتفاعلات الدوائية واستشارة الطبيب عند تناول مكملات غذائية لضمان الاستفادة الآمنة
