النوم يعيد ضبط القلب.. والاستلقاء يضعفه
2m 1d
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستلقاء لفترات طويلة خلال النهار قد يكون أكثر ضررًا على القلب من الجلوس، إذ يقلل النشاط العضلي ويضع ضغطًا إضافيًا على الجهاز القلبي الوعائي، ويبطئ الدورة الدموية تدريجيًا مما يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. كما يرتبط الاستلقاء المفرط بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول، في حين أن الجلوس المنتصب يساعد على إعادة الدم من الساقين إلى القلب. ويؤكد الخبراء أن النوم الليلي يختلف عن الاستلقاء أثناء الاستيقاظ، فالأول يعيد ضبط أنظمة القلب بينما الثاني يقلل النشاط اليومي. ولحماية صحة القلب يُنصح بالوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة، التمدد المنتظم، تقليل فترات الاستلقاء الطويلة، والحرص على إدماج الحركات الخفيفة طوال اليوم لدعم الدورة الدموية وكفاءة القلب
