النوم المنتظم يحمي الدماغ من التدهور
2m 19d
اضطراب الساعة البيولوجية للجسم لا يقتصر على الشعور بالتعب أو الأرق بل يرتبط مباشرة بصحة الدماغ إذ أظهرت دراسة حديثة أن ضعف الإيقاع اليومي أو تأخر ذروة النشاط يزيد خطر الإصابة بالخرف بمعدل يصل إلى 2.5 مرة مقارنة بذوي الإيقاع المنتظم كما أن النشاط المتأخر بعد منتصف النهار ارتبط بزيادة الخطر بنسبة 45% ويُفسر ذلك بتأثير الاضطراب على جودة النوم والالتهابات وتراكم بروتينات مرتبطة بالخرف في الدماغ لذلك فإن الحفاظ على نمط يومي ثابت يشمل النوم في أوقات منتظمة والتعرض للضوء الطبيعي وممارسة النشاط البدني قد يكون عاملاً أساسياً لحماية الذاكرة ودعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر
