النوم… الدواء الأقوى لصحة القلب والدماغ

يتضح من التقارير أن النوم الجيد يشكّل عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم والدماغ، إذ يساعد على ضبط الوزن، حماية القلب، تنظيم ضغط الدم، والوقاية من السكري، إضافة إلى تحسين الأداء الذهني والبدني. ويشير الخبراء إلى أن الجسم يستغل ساعات النوم لإصلاح الالتهابات ودعم الوظائف العصبية، ويرى الدكتور سانجاي بهوجراج أن النوم هو "أقوى دواء" للقلب والدماغ، مؤكدًا أن المدة المثالية لمعظم الناس هي سبع ساعات ونصف، لأنها تمثل خمس دورات نوم كاملة تجعل الجسم يعمل بكفاءة أعلى. وتشير دراسات طبية إلى أن النوم سبع ساعات يرتبط بأعلى معدلات البقاء على قيد الحياة، بينما ارتبط النوم لثماني ساعات بزيادة طفيفة في مخاطر الوفاة مقارنة بمن ينامون أقل أو أكثر