الماء.. الطاقة الطبيعية المخفية
2h
يلجأ كثيرون إلى القهوة أو مشروبات الطاقة عند الشعور بالإرهاق، لكن الدراسات تؤكد أن الماء العادي قد يكون الحل الأبسط والأكثر فاعلية. حتى الجفاف البسيط بنسبة 1–2% من وزن الجسم يبطئ تدفق الدم ويقلل وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، ما يؤدي إلى التعب والخمول. كما يؤثر على الناقلات العصبية المسؤولة عن المزاج والتركيز والدافعية، فيزيد من التوتر عبر رفع هرمون الكورتيزول. شرب الماء يعيد حجم الدم إلى طبيعته، ويحسن عمل الجهاز العصبي، ويقلل الصداع والضباب الذهني، ويمنح دفعة واضحة من النشاط. وعلى المستوى الخلوي، الماء ضروري للتفاعلات الأيضية التي تنتج الطاقة، ما يجعل الترطيب أساسًا للحيوية والقدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة
