الفول السوداني والمكسرات تعزز النوم العميق
6h
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الفول السوداني والمكسرات بانتظام يمكن أن يحسّن جودة النوم بشكل ملحوظ. المشاركون الذين أضافوا هذه الأغذية إلى نظامهم الغذائي شعروا براحة أكبر أثناء النوم واستيقظوا بنشاط وإرهاق أقل. وأشارت نتائج أخرى إلى أن الجوز تحديدًا يساعد على تسريع الدخول في النوم وزيادة مستويات هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية. ورغم أن المكسرات ليست علاجًا مباشرًا للأرق، إلا أنها عنصر غذائي بسيط وميسور التكلفة يمكن أن يدعم نمط حياة صحي ويعزز النوم الطبيعي، إضافة إلى فوائدها الغنية بالبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة لصحة القلب والجهاز العصبي
