الفواكه طاقة طبيعية قبل الرياضة
18h
الفواكه قبل التمرين الصباحي تمنح الجسم طاقة طبيعية بعد صيام الليل حيث تنخفض مستويات السكر والجليكوجين فهي تحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز إضافة إلى الماء والمعادن ومضادات الأكسدة مما يساعد على استقرار السكر في الدم ويمنع انهيار الجليكوجين ويعزز التركيز والتحمل كما أن الفواكه مثل البرتقال والبطيخ تعوض السوائل وتوفر البوتاسيوم الضروري للعضلات وقد أثبتت الدراسات أن تناولها قبل التمرين يحسن الأداء ويحافظ على البروتين العضلي دون مشاكل هضمية مما يجعلها خيارا بسيطا وفعالا لدعم الصحة والرياضة
