الفستق والجوز… منافسة صحية
1h
في حين يتفوّق الفستق بسعرات أقل وبروتين وألياف أكثر تدعم الشبع والهضم، يبرز الجوز كأغنى المكسرات بأوميغا-3 النباتية التي تحمي القلب وتعزز وظائف الدماغ. وباعتدال في الكمية، يمكن لكليهما أن يكونا جزءًا ذكيًا من نظام غذائي متوازن
