الساعة الداخلية… منبّهك الطبيعي الصامت
4m 15d
الاستيقاظ قبل رنين المنبّه ليس مصادفة، بل نتيجة عمل الساعة البيولوجية في الدماغ، التي تنسّق النوم والاستيقاظ وفق الضوء والعادات اليومية
تقع هذه الساعة في منطقة تُعرف بالنواة فوق التصالبة، وتستقبل إشارات من شبكية العين، فتضبط إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
عند دخول الضوء صباحًا، يتوقف الميلاتونين ويزداد الكورتيزول، مما يعزز اليقظة، بينما يرتفع الميلاتونين مساءً لتهيئة الجسم للنوم
الضوء الطبيعي صباحًا يعيد ضبط الإيقاع اليومي، بينما يربكه الضوء الأزرق ليلاً. وتساعد العادات المنتظمة، مثل النوم في وقت ثابت والتعرض لضوء النهار، على تناغم الساعة الداخلية
عندما تعمل هذه الساعة بانسجام، يستيقظ الإنسان بنشاط دون الحاجة لمنبّه
