الرياضة تخفف الاكتئاب بفاعلية كبيرة
1m 12d
أظهرت مراجعة علمية حديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعّالة في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، أحيانًا بمستوى مماثل للعلاج النفسي أو الدوائي، خاصة عند ممارستها ضمن مجموعات وتحت إشراف متخصص. النتائج أوضحت أن النشاط البدني يُحدث تأثيرًا كبيرًا على الاكتئاب وتأثيرًا متوسطًا على القلق، مع استجابة أعلى لدى الشباب والنساء بعد الولادة. ورغم هذه الفوائد، شدد الباحثون على ضرورة دمج التمارين مع العلاجات التقليدية وتخصيص القرار لكل حالة بشكل فردي وتحت إشراف طبي
