الرياضة تخفف الاكتئاب بفاعلية كبيرة
2h
أظهرت مراجعة علمية حديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعّالة في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، أحيانًا بمستوى مماثل للعلاج النفسي أو الدوائي، خاصة عند ممارستها ضمن مجموعات وتحت إشراف متخصص. النتائج أوضحت أن النشاط البدني يُحدث تأثيرًا كبيرًا على الاكتئاب وتأثيرًا متوسطًا على القلق، مع استجابة أعلى لدى الشباب والنساء بعد الولادة. ورغم هذه الفوائد، شدد الباحثون على ضرورة دمج التمارين مع العلاجات التقليدية وتخصيص القرار لكل حالة بشكل فردي وتحت إشراف طبي
