الحرمان من النوم يدمّر الدماغ
1h
يحذّر خبراء الصحة من أن حرمان الدماغ من النوم يشبه تجويعه، إذ يبدأ في استهلاك مكوّناته الذاتية للحفاظ على وظائفه، وهي عملية دفاعية قد تتحول إلى مصدر ضرر إذا استمر نقص النوم لفترات طويلة. فالخلايا الدبقية الداعمة تصبح أكثر نشاطاً وتبدأ بالتخلص من الوصلات العصبية والمواد الخلوية بوتيرة أعلى من المعتاد، ما يؤثر على صحة الدماغ مع مرور الوقت. النوم الجيد ضروري للحفاظ على الذاكرة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات، بينما يؤدي نقصه إلى تراجع الأداء الذهني، زيادة الأخطاء، الإرهاق والانفعال، فضلاً عن ارتفاع خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة إذا أصبح الأمر عادة يومية. ويؤكد الأخصائيون أن معظم البالغين يحتاجون بين 7 و9 ساعات نوم يومياً، وأن الالتزام بروتين نوم منتظم يعد من أهم خطوات حماية الدماغ والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية على المدى الطويل.
