الجفاف الخفيف يقلص حجم الدماغ
2m 18d
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الجفاف حتى لو كان خفيفًا يؤثر مباشرة على الدماغ، إذ يتكوّن بنسبة 75% من الماء، ما يجعله حساسًا لأي نقص في السوائل. عند قلة شرب الماء، يسحب الجسم السوائل من خلايا الدماغ فيتقلص حجمها مؤقتًا، وقد أظهرت صور الرنين المغناطيسي أن الجفاف لمدة 12–16 ساعة يقلل حجم الدماغ بنسبة 0.3–0.6%. هذا الانكماش يؤدي إلى ضعف التركيز، بطء رد الفعل، الإرهاق وتقلبات المزاج، خاصة عند فقدان 1–2% من سوائل الجسم. الأطفال وكبار السن أكثر عرضة لتأثيراته، وقد يزيد تكراره من خطر التدهور المعرفي والسكتات الدماغية. ينصح الخبراء بشرب 2–3 لترات من السوائل يوميًا، وزيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني، مع مراقبة مؤشرات الترطيب مثل لون البول الفاتح وغياب العطش
