الجسم صالة رياضية متنقلة
2m 14d
تمارين وزن الجسم أصبحت خيارًا شائعًا لأنها بسيطة ومنخفضة التكلفة وتعتمد على مقاومة وزن الجسم نفسه ما يجعلها مناسبة لمختلف الأعمار والمستويات وتشمل الضغط والقرفصاء والاندفاع والبلانك والعقلة إضافة إلى أشكال مثل الكاليستينيكس واليوغا وتاي تشي وتمارين التعليق وتشير الأبحاث إلى أنها قد تكون فعالة بقدر الأوزان التقليدية إذ تكفي جلسات قصيرة ثلاث مرات أسبوعيا لتحسين القوة واللياقة القلبية التنفسية كما أنها تحاكي حركات يومية تعزز القوة الوظيفية ورغم تحديات التدرج في الشدة ينصح الخبراء بالبدء بتمارين بسيطة والتركيز على الأداء الصحيح والتدرج في الصعوبة مما يجعل الجسم نفسه صالة رياضية متنقلة
