الجزر قبل النوم.. ترند بلا دليل
1h
انتشر مؤخرًا ترند على تيك توك يدعو لتناول الجزر الصغير قبل النوم لتحسين جودة النوم، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا الادعاء يفتقر للأدلة العلمية. فالجزر غني بالألياف والبوتاسيوم والبيتا كاروتين المفيد للصحة العامة، إلا أن تأثيره على النوم غير مباشر ومحدود، مثل المساعدة على استقرار مستوى السكر في الدم. الأطعمة الأكثر ارتباطًا بتحسين النوم تشمل الزبادي، الحليب، المكسرات، الشوفان، الموز، الكيوي والكرز ورغم ذلك يبقى الجزر خيارًا صحي
