التمارين.. العلاج الأول لآلام المفاصل
2m 10d
آلام الركبتين والوركين وتيبّس المفاصل ليست قدراً محتوماً مع التقدّم في العمر، إذ تؤكد أحدث الدراسات أن التهاب المفاصل العظمي، وهو الأكثر شيوعاً عالمياً، يمكن التخفيف من حدته عبر الحركة والتمارين لا عبر الأدوية أو الجراحة فقط. فالنشاط البدني المنتظم يحافظ على صحة الغضروف الذي يتغذى بالحركة، ويقوي العضلات والأربطة والسائل المفصلي، مما يقلل الألم ويبطئ تطور المرض. ورغم أن أكثر من 595 مليون شخص يعانون من هذا الالتهاب، إلا أن أقل من نصفهم يُحالون إلى العلاج الطبيعي أو التمارين، رغم أن الأدلة العلمية تثبت أنها العلاج الأكثر فاعلية والأقل آثاراً جانبية، فيما تبقى الجراحة خياراً أخيراً. لذلك يشدد الخبراء على أن الرياضة يجب أن تكون الخطوة الأولى والأساسية في مواجهة التهاب المفاصل ودعم صحة المفاصل على المدى الطويل
