التمارين المنتظمة تقوي القلب وتحسن عمل الأنسولين
1d 3h
التمارين المنتظمة مثل المشي السريع، اليوغا، السباحة وتمارين القوة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وتقوي القلب وتحسن عمل الأنسولين في الجسم، كما تقلل الالتهابات وتحافظ على الطاقة. المشي نصف ساعة يوميًا يقلل الدهون الحشوية ويساعد مرضى السكري على ضبط الجلوكوز، واليوغا تخفض ضغط الدم وتقلل التوتر، بينما تمارين القوة تحسن امتصاص السكر وتحد من تدهور العضلات مع العمر. أما السباحة وتمارين المجهود العالي القصير فتقلل خطر السكري وأمراض القلب بشكل ملحوظ. حتى العادات اليومية البسيطة مثل صعود السلالم أو الوقوف أثناء العمل تزيد النشاط وتحافظ على صحة الدماغ والجسم، والمفتاح هو الاستمرارية والمداومة
