البرتقال ليس الأغنى بفيتامين C.. أطعمة تتفوق عليه في دعم المناعة
1h
رغم ارتباط البرتقال بفيتامين C بوصفه أحد أشهر مصادره الطبيعية، فإن خبراء التغذية يؤكدون وجود أطعمة تحتوي على كميات أكبر من هذا الفيتامين المهم لدعم جهاز المناعة، من بينها الكشمش الأسود والفلفل الأحمر والكيوي والفراولة والبروكلي وكرنب بروكسل. ويساعد فيتامين C في حماية الخلايا من الأضرار وتعزيز وظائف المناعة والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة، إلا أن الحصول على كميات كافية منه لا يضمن الوقاية من نزلات البرد أو الإنفلونزا بشكل مباشر. لذلك ينصح المختصون بالاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتنوع يضم مصادر متعددة لهذا الفيتامين بدلًا من التركيز على البرتقال وحده.
