الاستحمام مباشرة بعد الرياضة قد يسبب الإغماء
حذّر الطبيب والأستاذ الجامعي خوسيه مانويل فليسيس من عادة التوجه مباشرةً إلى الاستحمام فور الانتهاء من التمارين الرياضية، مؤكداً أن الجسم يحتاج فترة قصيرة لاستكمال عملية تنظيم حرارته والتخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود البدني. وأوضح أن العضلات أثناء التمرين تولّد حرارة إضافية، ما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة إفراز العرق الذي يتبخر على سطح الجلد ليخفض الحرارة تدريجياً، وأن الانتقال السريع إلى الاستحمام قد يقطع هذه العملية الطبيعية ويؤدي إلى الشعور بالدوار أو حتى الإغماء في بعض الحالات.
كما أشار إلى أن التريث قبل الاستحمام يحمي البشرة، إذ يتمتع العرق بدرجة حموضة خفيفة تشكّل حاجزاً دفاعياً مؤقتاً ضد البكتيريا والعوامل الخارجية، وأن استخدام الصابون مباشرةً بعد التمرين قد يخل بهذا التوازن ويزيد احتمالات تهيّج الجلد أو جفافه. ونصح بالانتظار بين 10 و15 دقيقة في معظم الحالات، مع شرب الماء وأداء تمارين تمدد خفيفة حتى يستعيد الجسم توازنه الطبيعي، بينما يُفضّل الانتظار فترة أطول بعد تناول الطعام أو جلسات التدليك. هذه التوصيات تهدف إلى تعزيز الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بالعادات اليومية بعد ممارسة الرياضة.
