الإفطار.. خيار شخصي لا شرط للصحة
1h
أظهرت الدراسات الحديثة أن الإفطار ليس بالضرورة “أهم وجبة في اليوم” كما يُعتقد تقليديًا، إذ لا توجد أدلة قوية على أنه يساعد مباشرة في إنقاص الوزن أو تحسين الصحة. فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار بانتظام غالبًا ما يتبعون أسلوب حياة صحي يشمل الرياضة والتغذية المتوازنة، لكن هذه العادات قد تكون السبب الحقيقي وراء الفوائد الصحية، وليس الإفطار بحد ذاته. أما التجارب السريرية عالية الجودة فقد بينت أن تخطي الإفطار لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل قد يقلل إجمالي السعرات اليومية، دون تأثير مباشر على معدل الأيض. الخلاصة أن الإفطار اختياري، يعتمد على التفضيل الشخصي؛ فإذا شعرت بالجوع صباحًا يُنصح بوجبة صحية غنية بالبروتين، أما إذا لم تكن بحاجة فلا ضرر من تخطيه، شرط الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم
