الإفراط في البروتين يضر الأمعاء والدم
3h
حذّر خبير نمط الحياة المتكامل لوك كوتينيو من الإفراط في التركيز على البروتين، موضحًا أن ذلك قد يؤدي إلى الالتهابات وضعف صحة الأمعاء وارتفاع السكر في الدم، وأن ما يُستهلك لبناء العضلات قد يتحول إلى دهون زائدة، وأشار إلى ثلاثة مكونات خفية في الوجبات الغنية بالبروتين تزيد المخاطر: زيت النخيل الذي يرفع الكوليسترول ويحتوي على ملوثات ضارة، الدقيق المكرر الذي يرفع السكر ويعزز تخزين الدهون، والمحليات الصناعية التي تؤثر على الميكروبيوم وتزيد الشهية، ونصح بالتركيز على قراءة المكونات واختيار مصادر طبيعية ونظيفة مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات
