الألياف سر صحة القلب والهضم
2m 19d
الألياف عنصر أساسي لدعم الصحة العامة لكنها غالبا ناقصة في الأنظمة الغذائية الحديثة بسبب الاعتماد على الأطعمة السريعة وفائقة المعالجة حيث إن الحصول على الكمية الموصى بها يساعد في تقليل خطر أمراض القلب والسكري والسرطان ويعزز صحة الجهاز الهضمي لذلك ينصح الخبراء بزيادة الألياف عبر خطوات بسيطة مثل استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة واختيار وجبات خفيفة غنية بالألياف كالحمص والفشار والمكسرات وتحضير كوكتيلات من الفواكه والخضروات مع بذور الشيا أو الكتان إضافة إلى استخدام الفواكه والخضروات المعلبة أو المجمدة كخيار عملي مما يجعل النظام الغذائي أكثر توازنا ويحسن الصحة على المدى الطويل
