الأفوكادو يحسن الكوليسترول وجودة النوم
تكشف دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يومياً قد يرتبط بتحسين مستويات الكوليسترول وجودة النوم، إضافة إلى تعزيز النظام الغذائي بشكل عام. الدراسة التي شملت نحو 969 مشاركاً على مدى 6 أشهر أظهرت انخفاض الكوليسترول الضار وتحسن مؤشرات الدهون في الدم، رغم عدم تسجيل تغيير كبير في صحة القلب العامة. ويُعزى هذا التأثير إلى احتواء الأفوكادو على دهون غير مشبعة صحية ونحو 10 غرامات من الألياف في الحبة الواحدة، ما يقلل امتصاص الكوليسترول الضار ويدعم صحة القلب. كما أظهرت النتائج تحسناً في جودة النوم لدى المشاركين، وهو ما قد يرتبط بمحتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية التي تدعم وظائف الجسم المرتبطة بالنوم. ويؤكد خبراء أن الأفوكادو ليس علاجاً مباشراً للأرق، لكنه يساهم ضمن نظام غذائي متوازن في تحسين الإيقاع الحيوي وجودة النوم، مع ضرورة مراعاة أن تناوله يومياً قد لا يناسب جميع الأشخاص خاصة من يعانون من حساسية أو يتبعون أنظمة غذائية مقيدة.
