إفطارك المبكر… درع طبيعي لقلبك

تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول وجبة إفطار متوازنة خلال ساعتين من الاستيقاظ يساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، بينما يرتبط تخطيها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وينصح الخبراء بوجبات غنية بالألياف والبروتين مثل الشوفان والفواكه والمكسرات والبذور، مع تجنب السكريات المكررة والدهون المشبعة، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم لدعم الكوليسترول النافع