عادات صحية تحميك أثناء السفر
يكشف الأطباء أن السفر، رغم كونه فرصة للراحة والاستمتاع، قد يرفع احتمالية التعرض للعدوى أو اضطرابات هضمية، ما يجعل اتباع عادات وقائية أمراً ضرورياً. من أبرز هذه العادات: استخدام الكمامات في المطارات والطائرات خاصة في الأماكن المزدحمة، غسل اليدين باستمرار وحمل معقم يحتوي على 60% كحول على الأقل، وتنظيف الأسطح داخل الطائرة مثل الطاولة ومساند الذراعين. كما ينصح بتجنب لمس الأسطح العامة قدر الإمكان، شرب الماء بانتظام، وتفادي الكحول في الرحلات الطويلة. ويؤكد الخبراء أهمية الترطيب الجيد، تناول مكملات إلكتروليت وفيتامين C، واستخدام بخاخات الأنف للحفاظ على رطوبة الممرات التنفسية. كذلك يُوصى بالحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل وبعد السفر، وعدم ازدحام جدول الرحلة لتقليل التوتر، والحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والفواكه، مع شرب الماء النظيف فقط في السفر الدولي لتجنب “إسهال المسافرين”. ومن الإجراءات الإضافية: التحقق من اللقاحات، حمل أدوية أساسية مثل مضادات الإسهال ومسكنات الألم، واستخدام واقي الشمس وطارد الحشرات في الرحلات الخارجية. هذه العادات البسيطة تشكل خط الدفاع الأول لحماية صحتك أثناء السفر وتجنّب المفاجآت غير المتوقعة.
