اختيار الوضعية المناسبة للنوم يخفف حرارة الصيف
1h
مع ارتفاع حرارة الصيف، يؤكد خبراء النوم أن اختيار وضعية النوم المناسبة قد يصنع فرقاً ملحوظاً بين ليلة متعبة وأخرى مريحة؛ إذ يُعد النوم على الظهر من أفضل الطرق للتخلص من الحرارة الزائدة، لأنه يتيح تعرّض مساحة أكبر من الجلد للهواء ويقلل نقاط التلامس مع الفراش، ما يحد من احتباس الحرارة مقارنة بالنوم على الجنب أو البطن. كما ينصح بارتداء ملابس نوم خفيفة واستخدام أغطية تسمح بمرور الهواء، إضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، وهي خطوات بسيطة تمنح راحة أكبر خلال ليالي الصيف الحارة.
