أسباب زيادة وزن النساء بعد الخمسين
تشير الدراسات إلى أن كثيراً من النساء يلاحظن زيادة تدريجية في الوزن بعد سن الخمسين، بمعدل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام سنوياً، نتيجة تداخل عوامل جسدية ونمط حياة. أبرز هذه الأسباب: التغيرات الهرمونية مع انخفاض الإستروجين الذي يرفع الشهية ويزيد تراكم الدهون في البطن، اضطرابات النوم التي تؤثر على الطاقة والشهية، تباطؤ عملية الأيض مع التقدم في العمر، فقدان الكتلة العضلية الذي يقلل قدرة الجسم على حرق الدهون، إضافة إلى تغير نمط الحياة وانخفاض النشاط البدني أو تناول غذاء أقل توازناً، فضلاً عن عوامل صحية وأدوية قد تؤثر على الوزن. وينصح الخبراء بتعديل نمط الحياة عبر تقليل السعرات بشكل معتدل، التركيز على البروتين والألياف والدهون الصحية، ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني وتمارين تقوية العضلات، وتحسين جودة النوم وإدارة التوتر، مع استشارة الطبيب إذا استمرت الزيادة رغم الجهود.
