8 أنواع من الكربوهيدرات قد تساعد في خسارة الدهون
56m 27s
لا تتطلب خسارة الدهون الاستغناء عن الكربوهيدرات تمامًا، بل اختيار مصادرها الغنية بالألياف والمغذيات التي تعزز الشبع ضمن نظام غذائي متوازن. وتشمل الخيارات المناسبة البقوليات، والبطاطا المسلوقة أو المشوية، والشوفان، والحبوب الكاملة، والتوت والبطيخ، والفواكه الكاملة، والبطاطا الحلوة، والفشار المحضر بالهواء. ويؤكد خبراء التغذية أن العامل الأساسي في خسارة الدهون هو تحقيق عجز في إجمالي السعرات الحرارية، مع تقليل المشروبات المحلاة والكربوهيدرات شديدة التكرير، ودمج مصادر الكربوهيدرات مع البروتين والألياف لزيادة الشبع.
