56 حبة لوز يوميًا.. فوائد صحية تتجاوز حماية القلب!
1h
تشير أبحاث غذائية إلى أن تناول اللوز بانتظام قد يوفر فوائد صحية متعددة، تتجاوز خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب، لتشمل تحسين صحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم. وتوضح بعض الدراسات أن تناول ما بين 35 و56 حبة لوز يوميًا قد يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، إلى جانب فوائد محتملة لصحة البشرة وتقليل التجاعيد والتصبغات. ويتميز اللوز بغناه بالبروتين والألياف والدهون غير المشبعة والمغنيسيوم، ما يعزز الشعور بالشبع. ورغم فوائده، ينصح بمراعاة الكمية المتناولة لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إذ توفر نحو 23 حبة لوز 164 سعرة حرارية.
