4 مشروبات مثالية مع الإفطار.. خيارات صحية تدعم صحة القلب
ينصح خبراء التغذية باختيار مشروبات صحية مع وجبة الإفطار للمساعدة في دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية، ويأتي الماء في مقدمة هذه الخيارات، إلى جانب القهوة المفلترة والشاي الأخضر أو الأسود غير المحلى، إضافة إلى الحليب قليل الدسم أو البدائل النباتية غير المحلاة مثل حليب الصويا والشوفان. وتتميز هذه المشروبات بانخفاض محتواها من السكريات والدهون المشبعة مقارنة بالخيارات المحلاة أو الغنية بالكريمة.
ويؤكد المختصون أن الفائدة الحقيقية لا ترتبط بالمشروبات وحدها، بل بالنظام الغذائي المتكامل، لذلك يُنصح بتقليل السكر المضاف والحد من العصائر الغنية بالسكريات، حتى الطبيعية منها. كما تشكل الألياف الغذائية، وتقليل الدهون المشبعة، وممارسة النشاط البدني بانتظام عناصر أساسية للحفاظ على صحة القلب والمساعدة في التحكم بمستويات الكوليسترول على المدى الطويل.
