4 أسباب وراء الصداع النصفي الصباحي
1m 17d
الاستيقاظ مع صداع نصفي قد يجعل بداية اليوم مرهقة ويؤثر على التركيز، وهناك أربعة أسباب رئيسية لهذه الحالة: اضطرابات النوم مثل الأرق وصرير الأسنان، الجفاف أو الإفراط في الكافيين، الاستخدام المفرط لمسكنات الألم أو وجود الاكتئاب والقلق، إضافة إلى المحفزات الخارجية والتغيرات الهرمونية. وللوقاية، ينصح الخبراء بالالتزام بروتين نوم ثابت والحصول على 7–9 ساعات نوم جيدة، شرب كمية كافية من الماء، تجنب المحفزات الغذائية والمشروبات المنبهة، وممارسة الرياضة المعتدلة مع تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية لتقليل شدة وتكرار النوبات
