هل التنفيس عن الغضب يخففه أم يزيده؟
1m 9d
دراسة تحليلية شملت أكثر من 10 آلاف مشارك أوضحت أن التنفيس عن الغضب لا يخفف منه، بل قد يزيد حدته. الباحثون في جامعة ولاية أوهايو أكدوا أن الحل يكمن في تهدئة النفس وتقليل الاستثارة الفسيولوجية عبر أنشطة مثل التأمل، اليوغا البطيئة، التنفس العميق، والاسترخاء التدريجي للعضلات. أما الأنشطة البدنية المثيرة كالملاكمة أو الركض فقد تؤدي إلى نتائج عكسية، مما يبرز أهمية إدارة الغضب بأساليب مهدئة تعزز الصحة النفسية والاجتماعية
