هل المشي بعد الإفطار يحسّن الهضم؟
8d 14h
تشير الدراسات إلى أن المشي الخفيف أو التمدد لمدة 10–15 دقيقة بعد الإفطار يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بالثقل في رمضان. هذه الحركة المعتدلة تدعم امتصاص العناصر الغذائية، تقلل من ارتفاع السكر في الدم، وتُحفّز العصارات الهاضمة دون الضغط على المعدة. بينما يُنصح بتجنب التمارين المكثفة مباشرة بعد الأكل، فإن النشاط البسيط يعزز أيضًا الروابط العائلية ويحافظ على الوزن والطاقة طوال الشهر الكريم.
