هل المشي بعد الإفطار يحسّن الهضم؟
1h
تشير الدراسات إلى أن المشي الخفيف أو التمدد لمدة 10–15 دقيقة بعد الإفطار يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بالثقل في رمضان. هذه الحركة المعتدلة تدعم امتصاص العناصر الغذائية، تقلل من ارتفاع السكر في الدم، وتُحفّز العصارات الهاضمة دون الضغط على المعدة. بينما يُنصح بتجنب التمارين المكثفة مباشرة بعد الأكل، فإن النشاط البسيط يعزز أيضًا الروابط العائلية ويحافظ على الوزن والطاقة طوال الشهر الكريم.
