هل يكفي شرب 8 أكواب ماء يوميًا لصحة الكلى؟
2h
رغم شيوع نصيحة “اشرب المزيد من الماء”، يؤكد خبراء الكلى أن الاحتياجات تختلف من شخص لآخر بحسب الوزن، النشاط البدني، والمناخ، وأن الإفراط في شرب الماء قد يكون ضارًا مثل قلته. فالمؤشر الأهم هو معدل إدرار البول الطبيعي الذي يتراوح بين 1.5 و2 لتر يوميًا لدى البالغين. ويحتاج معظم الأشخاص إلى نحو 2–3 لترات من السوائل يوميًا تشمل الماء الموجود في الطعام والشراب، بينما قد تختلف الكمية للأطفال أو مرضى الكلى والقلب وفق توصيات الطبيب. الاعتدال يظل الأساس، إذ تعمل الكليتان بكفاءة ضمن نطاق واسع من تناول السوائل دون الحاجة إلى كميات مفرطة.
