هل يشكّل الاعتماد على المشروبات خطرًا صحيًا؟
1m 6d
يحذر خبراء التغذية من أن الحصول على معظم السعرات الحرارية اليومية من المشروبات قد يؤدي إلى مشكلات صحية طويلة الأمد، إذ إن السعرات السائلة لا تحفز إشارات الشبع بفعالية وتنتقل بسرعة عبر المعدة، مما يترك الجسم في حالة جوع ويزيد خطر الإفراط في الأكل وزيادة الوزن. كما أن المشروبات الغنية بالسكر أو المحلاة صناعيًا ترتبط بارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. في المقابل، قد تكون المخفوقات الغنية بالبروتين خيارًا أفضل لدعم الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية عند دمجها مع نظام غذائي صحي ونشاط بدني. ويوصي الخبراء بأن تأتي معظم السعرات من الأطعمة الصلبة الغنية بالمغذيات، مع تقليل الاعتماد على المشروبات لتفادي السمنة واضطرابات الأيض.
