هل تساعد تطبيقات النوم على الراحة فعلًا؟
1h
تشير دراسة حديثة من جامعة بيرغن في النرويج إلى أن تطبيقات مراقبة النوم قد تحمل فوائد للبعض، لكنها قد تزيد القلق والتوتر لدى آخرين، خاصة المصابين بالأرق. فبينما أفاد 15% من المشاركين بأن هذه التطبيقات حسّنت نومهم، أبلغ 17% عن زيادة القلق بسبب متابعة بيانات النوم بشكل مفرط، فيما عُرف بظاهرة orthosomnia. الدراسة، التي شملت أكثر من 1000 شخص، أوضحت أن الفئة الأصغر سنًا أكثر تأثرًا بتقييمات التطبيقات وتعليماتها، وأن النساء تحت سن الخمسين أكثر ميلًا لاستخدامها. ورغم أن التطبيقات تدّعي قياس مدة النوم وجودته، إلا أن الباحثين شددوا على أن دقتها محدودة، وأن الإفراط في الاعتماد عليها قد يفاقم مشاكل النوم بدلًا من حلها، داعين إلى استخدام التغذية الراجعة كحافز لعادات نوم صحية مثل تقليل وقت الشاشات قبل النوم وربط السرير بالراحة فقط.
