نصائح لتقليل المخاطر أثناء النوم بالسماعات
2h
يلجأ كثيرون إلى استخدام سماعات الأذن أثناء النوم لسماع أصوات هادئة أو ضوضاء بيضاء تساعدهم على الاسترخاء والتغلب على الأرق. الخبراء يؤكدون أن هذه العادة ليست خطيرة بشكل مطلق، لكنها ليست آمنة تماماً أيضاً، إذ يعتمد الأمر على طريقة الاستخدام. فالسماعات قد تحجب الضوضاء الخارجية وتخفف الطنين وتدعم الروتين الليلي، لكنها في المقابل قد تسبب أضراراً محتملة مثل ضعف السمع عند رفع الصوت لفترات طويلة، أو التهابات نتيجة الرطوبة، إضافة إلى الانزعاج الجسدي وتقليل القدرة على سماع المنبه أو أي طارئ. لتقليل المخاطر، ينصح المختصون بخفض مستوى الصوت، استخدام مؤقت للإيقاف التلقائي، وتنظيف السماعات بانتظام، فيما يُعد مكبر الصوت الخارجي بجانب السرير بديلاً أكثر أماناً على المدى الطويل.
