نصائح بسيطة لتجنب الفتق وحماية البطن
2m 4d
يؤكد خبراء الجهاز الهضمي أن الفتق لا يرتبط فقط برفع الأثقال في الصالات الرياضية، بل يحدث غالبًا نتيجة أنشطة يومية خاطئة مثل حمل أكياس البقالة أو أسطوانة الغاز بطريقة غير صحيحة، ما يسبب ضغطًا مفاجئًا على البطن خاصة عند ضعف العضلات. ويظهر الفتق عادة في أضعف نقاط جدار البطن على شكل انتفاخ ملحوظ، وتزداد احتمالية الإصابة لدى من يعانون من السعال المزمن أو الإمساك، المدخنين، وكبار السن. ولتجنب الفتق ينصح الأطباء بثني الركبتين عند الرفع مع استقامة الظهر، إبقاء الوزن قريبًا من الجسم، تجنب الالتواء أثناء الحمل، توزيع الوزن على اليدين، وتقوية عضلات البطن والظهر بتمارين بسيطة، حيث إن الوعي بطريقة الرفع يجعل الصالات الرياضية أكثر أمانًا مقارنة بالحركات العشوائية في المنزل
