مكملات غذائية قد تخفف آلام المفاصل
تُعَدّ آلام وتيبّس المفاصل من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، لا سيما مع نمط الحياة الخامل والجلوس الطويل، وقد أشار الطبيب كونال سود إلى خمسة مكملات غذائية يُعتقد أنها تساعد في دعم صحة المفاصل وتقليل الالتهاب. أولها الكركمين، المكوّن النشط في الكركم المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب والذي قد يخفف الألم ويحسّن الحركة خاصة عند تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص. ثانيها البوسويليا، وهو مستخلص عشبي يحتوي على أحماض تعمل على تثبيط إنزيمات مرتبطة بالالتهاب وتظهر نتائجه بعد أسابيع من الاستخدام المنتظم. ثالثاً أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية، والتي تقلل تيبّس الصباح وتخفف الحاجة للمسكّنات لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. رابعاً الكولاجين الذي يدعم الأنسجة الضامة ويُحسّن الألم والوظيفة بشكل طفيف إلى متوسط رغم محدودية الأدلة على تجديد الغضروف. وأخيراً فيتامين د الذي يُعد أساسياً لصحة العظام وامتصاص الكالسيوم، حيث أن نقصه يؤدي إلى آلام وضعف في العضلات، لكن تعويضه يفيد فقط عند وجود نقص فعلي. هذه المكملات ليست علاجاً بحد ذاتها، بل وسائل داعمة إلى جانب أسلوب حياة صحي يشمل النشاط البدني والتغذية المتوازنة.
