مشروبات طبيعية تمنحك نومًا هادئًا في ليالي الصيف
1h
مع اشتداد الحرارة وانقطاع الكهرباء في بعض المناطق، يصبح النوم الهادئ تحديًا يوميًا. الخبراء ينصحون بالاعتماد على مشروبات مهدئة تساعد على ترطيب الجسم وتهدئة الأعصاب مثل: اليانسون، البابونج البارد، النعناع، الحليب البارد، ماء جوز الهند، عصير الكرز الحامض، ومنقوع اللافندر. في المقابل، يجب تجنب القهوة، الشاي الأسود، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الغنية بالكافيين لأنها تزيد الأرق. ولتحقيق نوم مريح دون تكييف، ينصح الخبراء بالاستحمام بماء فاتر، استخدام ملايات قطنية، تهوية الغرفة جيدًا، إغلاق الستائر نهارًا، تجنب الوجبات الدسمة، إطفاء الأجهزة الإلكترونية، تقليل الإضاءة قبل النوم، وارتداء ملابس فضفاضة. هذه الحيل البسيطة تمنحك برودة طبيعية وتساعد على نوم هادئ حتى في أكثر الليالي حرارة.
