مخاطر العشاء المتأخر.. كيف يربك جسمك؟
1h
يحذر خبراء التغذية من أن الاعتياد على تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل قد ينعكس سلبًا على الجسم، إذ يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية ويضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون. هذا السلوك يرتبط بزيادة الوزن، ضعف صحة القلب، مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي، واضطرابات النوم. كما أن تناول الطعام في وقت متأخر يقلل حساسية الأنسولين بنسبة تصل إلى 40% ويؤدي إلى خلل في هرمونات النوم مثل الميلاتونين، ما ينعكس على جودة النوم والتعافي الليلي. الدراسات تشير إلى أن تقديم موعد العشاء إلى ما قبل السابعة مساءً يساعد على خفض الغلوكوز بنسبة 15% وتحسين الهضم والنوم، بينما الاستمرار في العشاء المتأخر يزيد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني ومقاومة الأنسولين.العنوان المشوّق: مخاطر العشاء المتأخر.. كيف يربك جسمك؟
