متى يكون تناول المكسرات أفضل لصحة القلب والدماغ؟
2h
تُعد المكسرات وجبة صحية غنية بالبروتين والألياف والدهون غير المشبعة، ويؤثر توقيت تناولها على استفادة الجسم من الطاقة والتحكم بالوزن. ينصح الخبراء بتناولها صباحًا أو منتصف النهار لتوفير طاقة ثابتة، كما أن تناولها بانتظام بمعدل 30–42 غرامًا يوميًا يعزز صحة القلب عبر تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات، إضافة إلى دعم صحة الدماغ بفضل احتوائها على فيتامين هـ وأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة. ورغم ارتفاع سعراتها، لم تُظهر الدراسات تأثيرًا سلبيًا على الوزن عند تناولها باعتدال، ما يجعلها خيارًا مثاليًا ضمن نظام غذائي متوازن.
