ما هي المنطقة الذهبية لصحة الأمعاء؟
كشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 1400 مشارك عن ما وصفه الباحثون بـ”المنطقة الذهبية” لعدد مرات التبرز، باعتبارها مؤشرًا مهمًا على صحة الأمعاء والوقاية من الأمراض المزمنة. وأوضح عالم الأحياء الدقيقة شون غيبونز أن المعدل المثالي يتراوح بين مرة إلى مرتين يوميًا لدى الأشخاص الأصحاء، وهو ما يعزز الصحة العامة ويقلل من مخاطر الأمراض. وصنّفت الدراسة عادات التبرز إلى أربع فئات: الإمساك (مرة أو مرتين أسبوعيًا)، النطاق الطبيعي المنخفض (3–6 مرات أسبوعيًا)، النطاق الطبيعي المرتفع (من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا)، والإسهال (أربع مرات يوميًا أو أكثر). وأظهرت النتائج أن الخروج عن النطاق الطبيعي يزيد احتمالية وجود مشكلات صحية كامنة، فيما تميل النساء وصغار السن وأصحاب مؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى التبرز بوتيرة أقل. وشدد الباحثون على أن الانتظام في حركة الأمعاء يظل عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز فرص التمتع بعمر أطول.
